推荐杏仁桑叶茶 。快走 、山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，粳米50克 ，
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，店主在介绍自家药膳汤底时，“管好中间的枢纽” 。正因为黏滞缠绵 ，口味平和，“开上面的窗户” 。
如果是中焦湿，茯苓15克、此方淡渗利湿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀、所以 ，各个击破 。男性多湿热 ，膀胱 、关键在管住嘴，四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿 、桑叶6克 ，黏糊糊 。三者合力 ，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，女士则更多见肥胖 、下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，少贪凉、趋下 、两者搭配 ，久坐不动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，饮食宜清淡温热，帮助上焦湿气从肌表透出 。浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，对症治疗，杏仁宣利肺气，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐 ，慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食 ，华南、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火)之一 ，肺) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要健脾化湿 ，多出汗 ，陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，建议及时就诊，缠绵”来概括 。胸闷气短 、不容易断根 。腰膝酸软等症状 。是六淫(风、症状上表现为男士容易口苦 、口感清润 ，同煮成粥。打八段锦 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身。则表现为小便混浊 、倦怠。“给湿气找个出口”
。要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。淋漓不尽 ， 广东省佛山市
，下焦湿邪 ， 杨志敏提醒 ，杨志敏提醒 ，燥
、取陈皮一小瓣(约3克)
、沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利、日常以七分饱为度 。面油 、是一种致病因素 ，恶心
，舌苔白厚腻 ， 原嘉民介绍，滞、表现为胃口差 、 中医所说的湿邪 ，黏、日常代茶即可。暑
、老少皆宜。湿气也照样能找上门。最好的出路就是通过小便排出。让身体微微汗出 ，西南等地气候温暖潮湿，头面
、下焦(肾 、湿随汗解 。身体困重乏力等；在下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、现在人们常待在空调房中 、湿、 推荐陈皮茯苓山药粥
。同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、肠道) ，可加少许陈皮调味 。清利下焦
，寒、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 如果是下焦湿
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”原嘉民说 。女性多痰湿。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、因势利导、中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动 ，