【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节。玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹 、阳气渐盛 、常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中 ，大米等温和主食 ，目赤头晕、生冷油腻的食物，少生气 、致湿气难化 。兼顾疏肝 、加之时值春夏交替 ，祛湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花、困倦乏力 、运动全方位调理 ，加重湿气 。生发阳气，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。脾胃虚弱 、日常频饮可顺应节气 ，湿邪易困脾 ，可多吃山药 、雨水增多 、起居 、以及容易胸闷烦躁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋味尤佳 ，正是健脾祛湿 、若此时过食生冷 、听雨等方式调节情绪，让身体轻松顺应时节变化，阳气升而未稳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、赤小豆 、冰糖少许调味。薏米 、
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，少焦虑 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，易引发食欲不振
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热 、同时注意室内通风，失眠多梦、陈皮5~10克 、宁心安神 ， 谷雨
， 【养生要点】 春属木，增强体质 ，药膳调理固然重要 ，与肝相应 ，助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏，身体困重 、疏肝解郁之效 。腹胀便溏 、迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用 。非常贴合谷雨养生需求 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、又能疏解肝郁、陈皮理气和中 、 【生活调节】 谷雨养生 ，胁肋不适 、燥湿化痰
，湿气偏重
，可适当增加户外活动
，陈皮 、共奏祛湿疏肝之功 。 起居上，八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重，（作者 林玲）
顾护阳气 。避免肝气郁结，时至暮春 、安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。白扁豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、清爽解困 。谷雨饮茶之时 ，2026年谷雨为4月20日 ，香气清润 、
情志上，乏力嗜睡的问题 。四味合用 ，让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花3~5朵 、茉莉花3克（或适量） ，选择散步、阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥，避免外湿入侵体内 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，茉莉花行气醒脾 、春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食 、情绪不畅之象 。瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。更易损伤脾阳 ，健脾祛湿、脾喜燥恶湿 ，不寒不燥性平气和 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、口感更佳 。烦躁易怒 、踏青“走谷雨”，