3 、误西柠檬一个 、班牙海虾 ，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋蛤蜊100克 、误西
小贴士 ：
1 、班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身炒好后先盛盘 。解馋
5 、误西
4 、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，可以让口感更具弹性。蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，西红柿一个 、白兰地、倒入白兰地炒熟 ，
食材：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，
2 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，红甜椒半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
2 、最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，
6 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜一根 、海虾100克、洒入一些迷迭香 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中放入橄榄油，鱿鱼 ，放入蛤蜊 ，