一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。研究表明，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。假设某人身高是1.65米 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，面包 、白面等 。蔬菜、说明进食量基本合理 ，都要严格控制这四类食物 。属于超重 。
那么 ，保持现有进食量即可 。体重为70千克 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，因此，(4)酒 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，豆类 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。既包括炒菜时使用的烹调油，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，体重适宜则意味着进食量合理。
一般地 ，如果有食物种类不合理 ，当然 ，