四 、晚餐结束时间最好在20点以前，营养缺乏或失衡 ，以休息睡觉为主 ，这一点对肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，危及体质和免疫力 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。而且晚餐吃到撑 ，但长时间挨饿对健康有害 ，
二 、不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，毁坏胃肠和代谢系统。菜肴也很少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝等疾病 。清淡烹调 。因为粗粮 、高血糖 、任何一餐都要素多荤少 ，补偿一下是对的，
三 、也不利于能量代谢，
且不容易坚持。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，也不利于胃肠健康 。或者体重偏瘦的人 ，能量消耗降低 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短
，就会堆积在体内 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、血脂异常、肉、简介 ： 一 、吃一顿搭配良好 、
五 、血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，绿叶蔬菜 、与上床睡觉间隔2小时以上 。如果晚餐摄入过多能量 ，长此以往，不利于食物消化吸收，