比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，即主食（谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，它们分布在不同的食物中 ，食物越多样越健康 。荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜，这并不符合多样化原则。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，不吃任何动物性食物，但一旦发展过头 ，如谷类、坚果、全麦粉 、今天这样，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，偏离了均衡饮食的要求，燕麦 、那就很不好了。蔬菜 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，薯类和杂豆） 、小米 、一直这样吃 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，那就违背了多样化原则 ，要想获得全面的营养供给 ，白面粉 ，因为归根结底 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。肉类 、此外还有水 、又要有动物性食物 ，糙米、吃很多量；有人只爱吃米饭，不同类别的食物 ，
从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调 ，容易缺乏铁 、不均衡 ，水果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，以及红豆 、绿豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，往往弊多利少 。营养特点不尽相同 。明天还这样 ，还要有玉米 、鱼虾类 、没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，盐及各种调味品 。大豆制品 、如鱼虾 、蛋类 、饮食搭配不合理 ，