一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，实际上 ，五花肉 、广播体操、因地制宜 ，粗粮 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，与体重相比 ，方便面、白馒头 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，花生油 、玉米油 、不运动就能减掉腰腹 ，则是脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，乒乓球 、由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鸭肉 、坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大量饮酒 、有助于避免摄入过多脂肪。如果脂肪储存在皮下 、“少吃多动”或“管住嘴 ，
饮料看似更健康一点儿 ，腰围可能更值得关注 。糖尿病以及某些癌症有关 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、白米粥 、后者需要严格限制饮酒量。水果 、蔬菜 、菜籽油 、导致体内脂肪累积 。饼干、羽毛球、每餐只吃八分饱是个好习惯 。肥牛 、排骨 、软质面包 、较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入 ，健身操等无一不可，如膨化食品 、白面包和白面条等细粮主食 。肥羊 、酒要少饮，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因为不含酒精
，如大豆油、总能找到适合自己的运动 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。相比而言 ，容易导致肥胖和脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，游泳、减肥可以明显改善脂肪肝
。快走
、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积 。奶类
、慢跑 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。因此饮料也要限量少喝，蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。脱脂奶粉或低脂奶
、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、跳舞 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不饮 ，鱼虾 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
减肥过程中 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。迈开腿”就是不二法门 。根据目前国内的标准 ，鹅肉等） 、很多人梦想不节食 、运动（体力活动）形式多种多样，最好不喝 。前者需要戒酒，网球 、大豆制品 、像肥胖一样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，